מדוע 98 אחוז מאלו שעושים דיאטה נכשלים שוב ושוב
מהן הסיבות המרכזיות לכך? על אלו ועוד בטור הבא של המומחה יולי לב...
יכולות להיות מספר סיבות מדוע אנשים רבים מתקשים לשמור על הצלחה ארוכת טווח עם דיאטות. להלן כמה מהן:
1. דיאטות לא בנות קיימא: דיאטות פופולריות רבות מבוססות על הגבלות קפדניות או גירעון קלורי קיצוני, מה שמקשה על ביצוען בטווח הארוך. דיאטות אלו מובילות לעיתים קרובות לתחושות של חסך, שעלולות לגרום לתשוקות ולבסוף להישנות.
2. ציפיות לא מציאותיות: אנשים עלולים להציב לעצמם יעדים לא מציאותיים, כמו שאיפה לירידה מהירה במשקל. כאשר הציפיות הללו אינן מתממשות, הם עלולים להרגיש מיואשים ולוותר על התזונה שלהם.
3. חוסר בשינוי התנהגות: ירידה מוצלחת במשקל דורשת לא רק שינויים תזונתיים אלא גם שינויים ארוכי טווח באורח החיים ובהתנהגות. מבלי להתייחס להרגלים ולהתנהגויות הבסיסיות התורמות לעלייה במשקל, אנשים עשויים למצוא את זה מאתגר לשמור על התקדמותם.
4. גורמים רגשיים ופסיכולוגיים: אכילה רגשית, מתח, שעמום וגורמים פסיכולוגיים אחרים עלולים לעיתים קרובות לערער את מאמצי ההרזיה. אם הבעיות הבסיסיות הללו לא יטופלו, אנשים עשויים להיאבק כדי לשמור על התזונה שלהם.
5. חוסר תמיכה ואחריות: מערכת תמיכה חזקה ואחריות יכולה להגדיל מאוד את סיכויי ההצלחה. ללא תמיכה מחברים, בני משפחה או תוכנית הרזיה, אנשים עשויים להתקשות לשמור על מוטיבציה ומחויבות לתזונה שלהם.
חשוב לזכור שהמסע של כל אחד הוא ייחודי, ומה שעובד עבור אדם אחד אולי לא יעבוד עבור אחר. חיפוש הדרכה מאיש מקצוע בתחום הבריאות או דיאטן רשום יכול להיות מועיל במציאת גישה בת קיימא ואינדיבידואלית לירידה במשקל.
בברכה,
יולי לב
יש לכם עוד שאלות ליולי לב, מייסד VixiV? כנסו!
054-2240694, 8425*
האתר שלי
