יועצי שינה: כמה שעות התינוק שלך צריך לישון ביום
יועצי שינה: הכותבת הינה מאיה פולק מכפר סבא, מומחית בתחום הדרכת השינה מכפר סבא. הטור הבא נועד לעשות לכם סדר! להמשך קריאה - כנסו....
חשיבות של שעות שינה לתינוקות ופעוטות, כמה שהנושא הזה כאילו מובן – התפתחות קורת בשינה, שינה חשובה לזיכרון, שינה חשובה לחילוף חומרים בגוף ועוד ועוד.
אבל אני רוצה לחדד ולחזק את מה שאולי אתן כבר מכירות היטב ולהדגיש בפניכן כי שעות השינה הן מרכיב חיוני להתפתחות הבריאותית והרגשית של תינוקות.
כמעט 9 שנים שאני עוסקת בשנת תינוקות וילדים (יש הקוראות לי דינוזאור בתחום זה שאני עוסקת זמן רב של שנים, זה לא סתם… הנושא הזה בדמי, חשוב לי מאין כמותו).
הנה כמה סיבות עיקריות לחשיבות שעות השינה לתינוקות
התפתחות פיזית
בזמן השינה הגוף מפריש הורמון גדילה החשוב כל כך להתפתחות הפיזית של התינוק.
מערכת החיסונית של התינוק/ ילד – מתחזקת במהלך השינה וזה גורם להפחתה משמעותית בחולי של תינוקות וילדים.
זיכרון – כמה חשוב הזיכרון של התינוק/ילד שלך על מנת להתפתח ולצמוח.
בריאות התינוק / ילד שלך
תינוקות שישנים מספיק טוב נוטים להיות עם משקל תקין, חוסר שינה משפיעה לרעה על ענייני אכילה שלא מאוזנים ולא מותאמים לתינוקות וילדים (כמובן שזה אותו סיפור גם אצלנו כמבוגרים).
הרגלים וסדר יום
תינוקות שמקבלים שעות שינה מספקות מפתחים הרגלי שינה טובים שימשיכו גם לחייהם הבוגרים בשנים מאוחרות יותר. שינה מספקת מאפשרת ליצור סדר יום מאוזן הכולל זמני פעילות וזמני מנוחה בריאים ותואמים גיל.
אני רוצה להעניק לך את הטבלה הבאה.
מה תוכלי לראות בה?
כמה שעות התינוק שלך צריך לישון במהלך יממה
מגיל לידה ועד גיל 5 שנים.
מה חשוב לדעת?
שאצלכם אין חריגות גדולות מידי.
2 חידודים סופר חשובים:
כאשר תינוק עובר את גיל שנה ועדין נמצא עם אמא בבית, ככל הנראה ימשיך את שנת הבוקר שלו גם לאחר גיל שנה. בכל מסגרת אחרת שהיא לא מסגרת ביתית יורידו לתינוק את שנת הבוקר בהגעה לגיל שנה.
פעוט שנשאר בגיל 3 שנים! בגן פרטי, גם אם יהיו המון הבטחות מצד הצוות בגן שלא ישן שנת צהריים, הוא ככל הנראה כן ישן.
למה?
כי רוב התינוקות הצעירים ממנו כן ישנים שנת צהריים ויש איזה משפך שינה שקורה לכל הילדים שנמצאים באותה מסגרת חינוכית.
איך זה ישפיע על שנת הלילה?
ככל שהילד גדל בגיל, כל חודש שעובר הילד שלכם גדל בעוד קצת ולכן זה יכול להשפיע על הכניסה לשנת הלילה שלו שתתאחר וככל שהשנה תתקדם היא תתאחר משמעותית.
למתי?
ילד בן 3.5 שנים שישן שנת צוהריים יכול ללכת לישון ב-22:00 בלילה.
זה לא תואם גיל גם לישון צוהריים וגם ללכת לישון בשעה 20:00, זכרו את זה על מנת לא להיות מתוסכלים מידי אם אתם בוחרים בגן פרטי שנה נוספת.
יש לכם עוד שאלות ליועצת שינה - מאיה פולק? כנסו!
mayapollak.sleep@gmail.com 054-3371813 המיניסייט שלי
