חיפוש
 
לדף הבית >>     ישראל עובדיה, טיפול ויעוץ זוגי, חדרה >>

איך ניתן להתמודד עם חרדה שמשתקת

 

הימים האחרונים קשים מנשוא באילו כלים נוכל להעזר כדי להתמודד מול רגשות הפחד והחרדה? על כך בטור הבא...

 

יש הרבה דברים שניתן לעשות כדי לצמצם את רגשות הפחד והחרדה. אני אתן כאן כמה כלים:

  • לשמור על סדר יום. גם אם אתם בתקופה שבה אתם לא עובדים, קבעו לעצמכם סדר יום. חלק מאותו סדר יום כדאי שיהיה פעילות גופנית.
  • פעילות גופנית: עשו פעילות גופנית שאתם אוהבים והיא זמינה וקלה לכם: יוגה או הליכה למשל. חשוב לשלב נשימות בפעילות.
  • נשימות: אפשר לתרגל נשימות למשך כמה דקות כמה פעמים ביום. זה חשוב מאוד להרגעת מערכת העצבים. נקודה חשובה בנשימות היא שהוצאת האוויר צריכה להיות ארוכה יותר מהכנסתו. אפשר לנשום פנימה דרך האף ולהוציא לאט דרך הפה, כשמדמיינים שנושפים דרך קשית. נשימה מומלצת אחרת היא 4 בריבוע: 4 שניות לכניסת האוויר, 4 שניות לעצירת האוויר, 4 שניות להוצאת האוויר, ושוב 4 שניות לעצירתו. כך משך כמה דקות.
  • קשרים חברתיים: חשוב לא להזניח קשרים חברתיים, לפחות דרך טלפון, ואם אי אפשר להיפגש, אפשר להיעזר בשיחות וידאו.
  • הגבלת הצפייה באמצעי התקשורת: חשוב לעצור ולא להשאיר טלוויזיה דלוקה כל היום, אלא רק בזמנים קצובים. אם אפשר, לעבור לשמיעת החדשות ברדיו במקום לצפייה בחדשות, יקל מאוד על מערכת העצבים וישאיר אתכם מעודכנים.

 

לעוד טיפים ועצות שמותאמים אליכם אישית אפשר לפנות אלי:

ישראל עובדיה-ריפוי מערכות יחסים

 

יש לכם עוד שאלות לישראל עובדיה, טיפול ויעוץ זוגי? כנסו!

הפייסבוק שלי

0522388423  

israovad@gmail.com

 
 
 
למה  mcity

למה mcity

יולי לב מתראיין בערוץ 13

יולי לב מתראיין בערוץ 13

 
 

זכויות הפציינט בעת רשלנות רפואית

תושב העיר פונה לעו”ד ניסן מנו, מנהל פורום בתחום רשלנות רפואית ונזקי גוף, בשאלה:”ניסן שלום. הייתי בטרם בגין כאבים חזקים באוזן ובלסת. נאמר לי שיש לי דלקת באוזן. לאחר מכן התגלה שבכלל זה נובע מעומס על הצוואר שהשליך על הלסת ויצר שם מעין דלקת וטופלתי בפיזיותרפיה. האם זה נחשב לרשלנות מצד הרופא שבדק אותי בטרם והביא לי טיפות אנטיביוטיות לאוזן שבכלל לא היה בהן צורך. במידה וכן מה עושים, זה קרה לפני מס` חודשים”. לתשובת המומחה- כנסו...

מהו סעיף 26 לחוק הירושה ולמה חשוב להכירו

 

צוואה היא האמצעי המשפטי הטוב ביותר מבחינתו של אדם להורות כיצד הוא מעוניין לחלק את רכושו עם הליכתו לבית עולמו. מדובר במסמך משפטי מחייב המבוסס על כיבוד רצון המת המהווה לדברי כבוד הנשיא בדימוס, אהרון ברק, ”חלק מתרבותנו הכללית והמשפטית” וכן ”עיקרון ידוע של המשפט העברי לפיו מצווה לקיים את דבר המת”. להמשך קריאת המאמר של עו”ד גילה עיני, מומחית לדיני משפחה, גישור ועוד, כנסו...

החלקה באולם אירועים- מי ישלם פיצויים?

 

תושבת העיר פונה לעו”ד ניסן מנו, מנהל פורום בתחום רשלנות רפואית ונזקי גוף, בשאלה: ”שלום רב, הייתי בחתונה של חברתי הטובה והחלקתי בשירותים בגלל שהרצפה הייתה רטובה. עקב כך שברתי את הרגל. האם במצב כזה ניתן לתבוע ואיך מתנהל התהליך, תודה”. לתשובת המומחה- כנסו

 
 

 

 

ברקי יש לי שאלה
כל מה שקורה בעיר באנר הדר

 

מדורים