חיפוש
 
לדף הבית >>     יולי לב - מייסד vixiv, מומחה לירידה במשקל באופן טבעי >>

איך נוכל להתמודד עם פיתויים ודחיינות בתהליך של ירידה במשקל

 

כותב המאמר הינו מייסד VixiV, מפתח כמוסה טבעית לחלוטין ושיטת אכילה ייחודית. כל הטיפים ממש כאן...

 

התמודדות עם פיתויים:

  • זיהוי טריגרים: שימו לב למצבים, רגשות או אירועים שגורמים לכם לפיתוי לאכול מזון לא בריא.
  • הכנה מראש: הכינו מראש חטיפים בריאים וזמינים, ותכננו את הארוחות שלכם מראש.
  • הימנעות מגירויים: הרחיקו מזון מפתה מהבית וממקומות העבודה שלכם.
  • הסחות דעת: מצאו דרכים בריאות להסיח את דעתכם מאכילה, כמו פעילות גופנית, תחביבים או בילוי עם חברים.
  • תמיכה: שתפו את יקיריכם במטרות שלכם.

התמודדות עם דחיינות:

  • קביעת מטרות קטנות וניתנות להשגה: פצלו את המטרה הגדולה של ירידה במשקל למטרות קטנות יותר וניתנות להשגה.
  • יצירת תוכנית פעולה: כתבו תוכנית מפורטת הכוללת את התזונה, הפעילות הגופנית וההרגלים החדשים שתרצו לאמץ.
  • קביעת לוח זמנים: הקצו זמן ספציפי לכל משימה בתוכנית שלכם.
  • התחלת עבודה קטנה: התחילו בצעד קטן אחד, כמו הכנת ארוחה בריאה או יציאה להליכה קצרה.
  • התגמלות: תגמלו את עצמכם על השגת מטרות קטנות.
  • חיפוש מוטיבציה: מצאו דברים שיעזרו לכם להישאר מוטיבים, כמו תמונות שלכם במשקל יעד או סיפורי הצלחה של אחרים.
  • התמודדות עם קשיים: צפו שיהיו קשיים לאורך הדרך, וחשבו מראש איך תתמודדו איתם.
  • בקשת עזרה: אל תהססו לבקש עזרה מחברים, בני משפחה או אנשי מקצוע, כמו דיאטנית או מאמן כושר.


טיפים נוספים:

  • הקיפו את עצמכם באנשים חיוביים: תהיו מוקפים באנשים שתומכים במטרות שלכם ומעודדים אתכם.
  • היו סבלניים: ירידה במשקל היא תהליך הדרגתי, וחשוב להיות סבלניים עם עצמכם.
  • התמקדו בהרגלים בריאים: אל תתמקדו רק במספרים על המשקל, אלא התמקדו בהקניית הרגלים בריאים שיישארו איתכם לאורך זמן.
  • הקשיבו לגוף שלכם: שימו לב לצרכים של הגוף שלכם ותנו לו את מה שהוא צריך.
  • אהבו את עצמכם: זכרו לאהוב את עצמכם בכל משקל, ותהיו אדיבים כלפי עצמכם לאורך הדרך.

יש לכם עוד שאלות לVixiV יולי לב, מומחה בירידה במשקל באופן טבעי? כנסו!

054-2240694  

מצאו אותי ב-f

 
 
 
למה  mcity

למה mcity

יולי לב מתראיין בערוץ 13

יולי לב מתראיין בערוץ 13

 
 

זכויות הפציינט בעת רשלנות רפואית

תושב העיר פונה לעו”ד ניסן מנו, מנהל פורום בתחום רשלנות רפואית ונזקי גוף, בשאלה:”ניסן שלום. הייתי בטרם בגין כאבים חזקים באוזן ובלסת. נאמר לי שיש לי דלקת באוזן. לאחר מכן התגלה שבכלל זה נובע מעומס על הצוואר שהשליך על הלסת ויצר שם מעין דלקת וטופלתי בפיזיותרפיה. האם זה נחשב לרשלנות מצד הרופא שבדק אותי בטרם והביא לי טיפות אנטיביוטיות לאוזן שבכלל לא היה בהן צורך. במידה וכן מה עושים, זה קרה לפני מס` חודשים”. לתשובת המומחה- כנסו...

מהו סעיף 26 לחוק הירושה ולמה חשוב להכירו

 

צוואה היא האמצעי המשפטי הטוב ביותר מבחינתו של אדם להורות כיצד הוא מעוניין לחלק את רכושו עם הליכתו לבית עולמו. מדובר במסמך משפטי מחייב המבוסס על כיבוד רצון המת המהווה לדברי כבוד הנשיא בדימוס, אהרון ברק, ”חלק מתרבותנו הכללית והמשפטית” וכן ”עיקרון ידוע של המשפט העברי לפיו מצווה לקיים את דבר המת”. להמשך קריאת המאמר של עו”ד גילה עיני, מומחית לדיני משפחה, גישור ועוד, כנסו...

החלקה באולם אירועים- מי ישלם פיצויים?

 

תושבת העיר פונה לעו”ד ניסן מנו, מנהל פורום בתחום רשלנות רפואית ונזקי גוף, בשאלה: ”שלום רב, הייתי בחתונה של חברתי הטובה והחלקתי בשירותים בגלל שהרצפה הייתה רטובה. עקב כך שברתי את הרגל. האם במצב כזה ניתן לתבוע ואיך מתנהל התהליך, תודה”. לתשובת המומחה- כנסו

 
 

 

 

ברקי יש לי שאלה
יש לי שאלה לגדי ברקאי

 

מדורים