איך נוכל להתמודד עם פיתויים ודחיינות בתהליך של ירידה במשקל
כותב המאמר הינו מייסד VixiV, מפתח כמוסה טבעית לחלוטין ושיטת אכילה ייחודית. כל הטיפים ממש כאן...
התמודדות עם פיתויים:
- זיהוי טריגרים: שימו לב למצבים, רגשות או אירועים שגורמים לכם לפיתוי לאכול מזון לא בריא.
- הכנה מראש: הכינו מראש חטיפים בריאים וזמינים, ותכננו את הארוחות שלכם מראש.
- הימנעות מגירויים: הרחיקו מזון מפתה מהבית וממקומות העבודה שלכם.
- הסחות דעת: מצאו דרכים בריאות להסיח את דעתכם מאכילה, כמו פעילות גופנית, תחביבים או בילוי עם חברים.
- תמיכה: שתפו את יקיריכם במטרות שלכם.
התמודדות עם דחיינות:
- קביעת מטרות קטנות וניתנות להשגה: פצלו את המטרה הגדולה של ירידה במשקל למטרות קטנות יותר וניתנות להשגה.
- יצירת תוכנית פעולה: כתבו תוכנית מפורטת הכוללת את התזונה, הפעילות הגופנית וההרגלים החדשים שתרצו לאמץ.
- קביעת לוח זמנים: הקצו זמן ספציפי לכל משימה בתוכנית שלכם.
- התחלת עבודה קטנה: התחילו בצעד קטן אחד, כמו הכנת ארוחה בריאה או יציאה להליכה קצרה.
- התגמלות: תגמלו את עצמכם על השגת מטרות קטנות.
- חיפוש מוטיבציה: מצאו דברים שיעזרו לכם להישאר מוטיבים, כמו תמונות שלכם במשקל יעד או סיפורי הצלחה של אחרים.
- התמודדות עם קשיים: צפו שיהיו קשיים לאורך הדרך, וחשבו מראש איך תתמודדו איתם.
- בקשת עזרה: אל תהססו לבקש עזרה מחברים, בני משפחה או אנשי מקצוע, כמו דיאטנית או מאמן כושר.
טיפים נוספים:
- הקיפו את עצמכם באנשים חיוביים: תהיו מוקפים באנשים שתומכים במטרות שלכם ומעודדים אתכם.
- היו סבלניים: ירידה במשקל היא תהליך הדרגתי, וחשוב להיות סבלניים עם עצמכם.
- התמקדו בהרגלים בריאים: אל תתמקדו רק במספרים על המשקל, אלא התמקדו בהקניית הרגלים בריאים שיישארו איתכם לאורך זמן.
- הקשיבו לגוף שלכם: שימו לב לצרכים של הגוף שלכם ותנו לו את מה שהוא צריך.
- אהבו את עצמכם: זכרו לאהוב את עצמכם בכל משקל, ותהיו אדיבים כלפי עצמכם לאורך הדרך.
יש לכם עוד שאלות לVixiV יולי לב, מומחה בירידה במשקל באופן טבעי? כנסו!
054-2240694
