דיאטת השייקים: האם זו אכן אפשרות יעילה לרדת במשקל
עד לפני מספר שנים, המילה שייק הייתה משויכת בעיקר לעולם הגלידות והמתוקים. עם הזמן התחילו להתייחס אל השייקים גם בכל הקשור לפירות, ובעיקר לפירות הקיציים, ולאחר מכן גם לירקות. כך בהדרגה נכנסו גם דיאטות המבוססות על שייקים, סדנאות ניקוי רעלים מבוססות משקאות, שייק חלבון למפתחי גוף וכדומה
עד לפני מספר שנים, המילה שייק הייתה משויכת בעיקר לעולם הגלידות והמתוקים. עם הזמן התחילו להתייחס אל השייקים גם בכל הקשור לפירות, ובעיקר לפירות הקיציים, ולאחר מכן גם לירקות. כך בהדרגה נכנסו גם דיאטות המבוססות על שייקים, סדנאות ניקוי רעלים מבוססות משקאות, שייק חלבון למפתחי גוף וכדומה. אז כיום אפשר למצוא לא מעט דיאטות שייקים בשוק המקומי והבינלאומי, והשאלה היא אם אכן מדובר באפשרות יעילה.
כמה מילים על שייקים לדיאטה
כל הרעיון שמאחורי דיאטת שייקים הוא שהמשקה זמין מאוד. למעשה, מה שיש לכם הוא אבקה שממנו אפשר להכין בקלות ובמהירות שייק, מה שמתאים למי שלא יכול להכין בעבודה או במקום אחר ארוחה דיאטתית. כמובן, מדובר על שייקים בעלי כמות קלוריות מדודה, המכילים חלבונים, ויטמינים, מינרלים וכדומה, ולרוב מוצעים במגוון טעמים. העיקרון הוא שהשייק מחליף ארוחה או שתיים ביום, ובכך תורם למאמצי הדיאטה.
דיאטת שייקים - האם זה באמת יעיל?
התשובה לשאלה הזו אינה עשויה מקשה אחת. מה שבטוח, בשביל שדיאטת שייקים תהיה יעילה ובריאה יות מבוססת על שייקים שבאמת נותנים לגוף את הרכיבים החיוניים לו. ודבר שני, כדי שהדיאטה תצליח ברור שגם המתאמן חייב להקפיד על הכללים, אחרת גם הדיאטה הטובה בעולם לא תועיל. אז מה יכול להעלות את הסיכוי להצלחה?
יש כמה דברים שיכולים לעזור. ראשית, אם השייקים מוצעים בטעמים טעימים שאפשר להתחבר אליהם, ואם ניתן לשלב עימם עוד רכיבים כמו פירות, ירקות, תבלינים וכדומה. שנית, אם הדיאטה מבוססת על ליווי ותמיכה של אנשי מקצוע ומתאמנים נוספים, המעניקים מוטיבציה, מידע, טיפים, עזרה במדידות ושקילות, ובכלל עזרה בשינוי הרגלי תזונה.
בנוסף לכך, הסיכוי של דיאטת שייקים להצליח תלויה בכך שהיא לא מבוססת על שייקים בלבד. זה נשמע קצת מוזר, אז למה הכוונה? הכוונה היא שהדיאטה לא מתחילה ונגמרת במזון, אלא משלבת התבוננות כוללת על אורח החיים של האדם, על העדפותיו התזונתיות, המטרות שלו וכן הלאה. בהתאם לכך, בונים תוכנית אישית מותאמת ספציפית, ובונים הרגלים ההולכים מעבר לאכילה, בדגש על פעילות גופנית סדירה. בנוסף לכך, ישנו יתרון לדיאטות שייקים המציעות תוספים בריאים אחרים, היכולים לתמוך במערכת העיכול, ברמות האנרגיה לאורך היום, בספיגה אופטימאלית של רכיבים חיוניים, וכדומה.
