חיפוש
 
לדף הבית >>     לוסי רבין, נטורופתיה - תזונה טבעית, אשדוד >>

על פי הנטורפתיה מהם המקורות הטובים ביותר לחלבון צמחי

 

הכותבת הינה לוסי רבין מאשדוד, נטורפתית ומומחית בתזונה טבעית. איך ניתן לצרוך חלבונים מהצומח ומהם יתרונותיהם?

 

חלבונים מן הצומח הם חלבונים שמקורם במזונות צמחיים, ומהווים חלופה לחלבונים מן החי. הם חיוניים לבניית שרירים, תחזוקת רקמות, ייצור אנזימים והורמונים, ולתהליכים רבים בגוף.

מקורות עיקריים לחלבונים מן הצומח:

  1. קטניות:
    • עדשים (ירוקות, כתומות, שחורות).
    • חומוס.
    • שעועית (לבנה, שחורה, אזוקי, ועוד).
    • פולי סויה (כולל טופו, טמפה, ואדממה).

  2. דגנים מלאים:
    • קינואה.
    • אורז מלא.
    • שיבולת שועל.
    • כוסמת.
    • אמרנט.

      (לוסי רבין מאמנת הוליסטית לאורח חיים בריא. mcity)


  3. אגוזים וזרעים:
    • אגוזי מלך, שקדים, פיסטוקים.
    • זרעי צ’יה, פשתן, חמנייה ודלעת.

  4. תחליפים מעובדים:
    • מוצרי סויה (כגון טופו, טמפה).
    • אבקות חלבון צמחיות.

  5. ירקות ופירות:
    • ירקות ירוקים כמו ברוקולי ותרד (למרות שתכולת החלבון נמוכה יחסית).
    • פירות כמו אבוקדו, בננה ואוכמניות מכילים כמויות קטנות של חלבון.

  6. אצות:

יתרונות חלבונים מן הצומח:

  • דלים בשומן רווי ונטולי כולסטרול.
  • עשירים בסיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים.
  • מתאימים לטבעונים, צמחונים ולאנשים המעוניינים להפחית את צריכת החלבון מהחי.


(לוסי רבין-מדריך במתנה. mcity)


אתגר: חלבון מלא

חלק ממקורות החלבון הצמחיים אינם "חלבון מלא", כלומר, הם אינם מכילים את כל 9 חומצות האמינו החיוניות בכמות מספקת. עם זאת, ניתן לשלב מזונות שונים (כגון קטניות ודגנים) כדי להשיג חלבון מלא בארוחה או לאורך היום.

אתם רוצים לדעת איך לשפר את הארוחות שלכם עם חלבון מן הצומח? אני כאן בשבילכם

אשמח ללוות אתכם בבניית תזונה בריאה ונכונה בהתאם לצרכים האישיים שלכם.

יש לכם עוד שאלות ללוסי רבין,נטורופתיה - תזונה טבעית? כנסו!

058-5430092 בחזרה לאתר שלי המיניסייט שלי

 

דברו איתנו ב whatsapp   
רוצים עוד פרטים? כנסו!

 

רוצה לצ'וטט?
 
 
 
 
למה  mcity

למה mcity

יולי לב מתראיין בערוץ 13

יולי לב מתראיין בערוץ 13

 
 

זכויות הפציינט בעת רשלנות רפואית

תושב העיר פונה לעו”ד ניסן מנו, מנהל פורום בתחום רשלנות רפואית ונזקי גוף, בשאלה:”ניסן שלום. הייתי בטרם בגין כאבים חזקים באוזן ובלסת. נאמר לי שיש לי דלקת באוזן. לאחר מכן התגלה שבכלל זה נובע מעומס על הצוואר שהשליך על הלסת ויצר שם מעין דלקת וטופלתי בפיזיותרפיה. האם זה נחשב לרשלנות מצד הרופא שבדק אותי בטרם והביא לי טיפות אנטיביוטיות לאוזן שבכלל לא היה בהן צורך. במידה וכן מה עושים, זה קרה לפני מס` חודשים”. לתשובת המומחה- כנסו...

מהו סעיף 26 לחוק הירושה ולמה חשוב להכירו

 

צוואה היא האמצעי המשפטי הטוב ביותר מבחינתו של אדם להורות כיצד הוא מעוניין לחלק את רכושו עם הליכתו לבית עולמו. מדובר במסמך משפטי מחייב המבוסס על כיבוד רצון המת המהווה לדברי כבוד הנשיא בדימוס, אהרון ברק, ”חלק מתרבותנו הכללית והמשפטית” וכן ”עיקרון ידוע של המשפט העברי לפיו מצווה לקיים את דבר המת”. להמשך קריאת המאמר של עו”ד גילה עיני, מומחית לדיני משפחה, גישור ועוד, כנסו...

החלקה באולם אירועים- מי ישלם פיצויים?

 

תושבת העיר פונה לעו”ד ניסן מנו, מנהל פורום בתחום רשלנות רפואית ונזקי גוף, בשאלה: ”שלום רב, הייתי בחתונה של חברתי הטובה והחלקתי בשירותים בגלל שהרצפה הייתה רטובה. עקב כך שברתי את הרגל. האם במצב כזה ניתן לתבוע ואיך מתנהל התהליך, תודה”. לתשובת המומחה- כנסו

 
 

 

 

ברקי יש לי שאלה
כל מה שקורה בעיר באנר הדר

 

מדורים