בטינה ססמסקי- נטרופתית - מודיעין

שלום אמילי,

אני ממליצה על ארוחה שכוללת חלבונים וירקות. כלומר, ביצה, אפילו שתיים או סלט טונה או דג מלוח עם תוספת של ירקות ואם רוצים גם צנים אחד ופרי.  במקום הביצים או דגים, אפשר יוגורט באחוזי שומן גבוהים דווקא כגון יוגורט יווני או יוגורט עיזים או כבשים שהם בעלי 5% שומן.  לא ממליצה על שייקים של פירות על הבוקר כי השייק המתוק גורם לעלייה חדה ברמות הסוכר בדם, דבר שמוביל לירידה חדה לאחר מכן וכתוצאה, רעב.

ארוחת בוקר שהיא עשירה בחלבון ופחממה מלאה ובריאה כגון ירקות (כן...ירקות הם פחממות!), ולא לחמים/לחמניות/דגני בוקר מסוכרים, היא ארוחה שתתן המון אנרגיה וגם תיתן הרבה מאוד שובע . 

אם יש עוד שאלות, אשמח לענות בפרטי.

חורף טוב!

יש לכם עוד שאלות לבטינה ססמסקי? כנסו!

בטינה ססמסקי, נטורופתית מוסמכת

R.Na. 10343     054-7724211

www.naturopatia.org.il