יתרונות הגמישות!
גמישות כן או לא? האם ידעתם ששריר גמיש הוא שריר חזק יותר? ישנו ויכוח או התלבטות לגבי האם לעשות תרגילי גמישות או מתיחות ומתי. לפני האימון או אחרי. כיום הוכח שתרגילי גמישות תורמים לכוח של השריר ולטווחי תנועה במפרק. ולכן זה חשוב. להמשך קריאת הכתבה, כנסו!
יתרונות הגמישות (צילום: זויה רפפורט)
יתרונות הגמישות
גמישות כן או לא?
האם ידעתם ששריר גמיש הוא שריר חזק יותר?
הרבה פעמים יש ויכוח או התלבטות לגבי האם לעשות תרגילי גמישות או מתיחות ומתי. לפני האימון או אחרי.
הוכח שתרגילי גמישות תורמים לכוח של השריר ולטווחי תנועה במפרק. ולכן זה חשוב.
אחרי אימון בייחוד אימון כוח או אירובי אינטנסיבי השרירים נוטים להתקצר ולהתכווץ, שרירים מכווצים יכולים לגרום לחוסר נוחות, ויותר מזה, לכאב בגלל שהם לוכדים בתוכם עצבים, וקשרי עצבים אלו נתפסים בפנים ומשדרים לגוף כאב. וכך, שרירי אגן מקוצרים יכולים למשל לגרום לכאבי גב תחתון, שרירי צוואר מקוצרים עלולים לגרום לכאבי ראש, שרירי כתף הקדמית מכווצים עלולים לגרום לכאב גב עליון או כאב בחזה וקושי לנשום.
שריר נוקשה תפוס ומקוצר זהו שריר שיש בו פחות זרימה של דם וחמצן וזהו מצב שיכול לגרום להתפתחות דלקת בשריר. שרירים מכווצים ולא משוחררים ימשכו את העצם אליהם יותר ויקטינו את טווחי התנועה שלנו.
לכן שככל שנגמיש ונאריך את השריר נוכל להגדיל גם את הפוטנציאל שלו להתחזק. נגדיל את טווחי התנועה על ידי הרחקת מפרקים אחד מהשני . שריר גמיש , עשיר בחמצן ובדם יהיה פחות חשוף לבעיות של דלקות כי הוא יתאושש, וידע לשקם את עצמו מהר יותר, גם אחרי האימון וגם באופן כללי מבחינה מטאבולית.
מתי הכי נכון לעשות תרגילי גמישות?
מתי שרוצים. זה יכול להיות לפני האימון, אחרי האימון או אימון גמישות בפני עצמו.
יש לכם עוד שאלות לזויה רפפורט עיסוי רפואי? כנסו!
הפייסבוק שלי 0547780310
