חיפוש
 
לדף הבית >>     איריס לביא, אימון עסקי, מודיעין >>

איך לשפר את יכולת העמידה מול קהל

 

גם לכם יש פיק ברכיים כל פעם כשאתם עומדים לעמוד לפני קהל? אם השבתם לשאלה הזו בחיוב הטור הזה במיוחד בשבילכם...  

 

כל פעם כשאני עומד מול קהל יש לי פיק ברכיים שמקשה עלי להתרכז, האם יש משהו לעשות נגד כך?

שלום טל וייזל,

פיק ברכיים יכול להגרם משני גורמים עיקריים:

האחד התרגשות / מתח

והשני חוסר ביטחון, ועם שניהם ניתן להתמודד.

 כאשר פיק הבירכיים נובע מהתרגשות / מתח אפשר לשחרר אותם בכמה דרכים.

1 . נשימות - לשאוף אויר בספירה של 8  להחזיק את האויר בבטן בספירה של 2 ולנשוף בספירה של 6 , לחזור על התרגיל 3 פעמים מינימום

2. לשחרר את הגוף - להתנועע לשמוע שיר קצבי ולרקוד לפיו

3. לשיר ויש כאלו שעוזר להם לדבר אל עצמם.

4. לצחוק - גם אם זה צחוק מאולץ, או להקשיב לבדיחה

הכי חשוב, אם קיימת התרגשות, אפשר בתחילת השיחה לומר... אני מתרגש/ת...נרגשת... מותר לומר ואפילו רצוי, זה פשוט מנגיש אותך כמרצה לקהל השומעים וגם משחרר.

במידה ומדובר בביטחון עצמי

הפתרון למקרים כאלו הוא, תרגול,  לתרגל מול קהל "אוהד" - משפחה חברים ולקבל משוב 

ולא לפחד מהמשוב אלא לקבל את ההארות (בכוונה הארות ) וליישם אותן בתרגול הבא.

אופציה נוספת  להקליט את עצמנו  - אפשר לעשות זאת בקלות בזום.

ככל שמתרגלים יותר הביטחון הולך וגדל.

יש אופציה של ללמוד בעל פה - הבעיה הגדולה איתה שמרוב לחץ אנו קצת מאבדים את האותנטיות, ואת הגמישות שלנו לנהל שיח / לחוש את הקהל.

ככל שאנו נשלוט ונכיר את החומר עליו אנו הולכים לדבר, טוב יותר, כך רמת הביטחון עולה.

בהצלחה

איריס לביא

 

יש לכם עוד שאלות לאיריס לביא ושלומי בוסקילה אימון מנטלי? כנסו!

Is360.lavi@gmail.com   050-6775989

 
 
 
למה  mcity

למה mcity

יולי לב מתראיין בערוץ 13

יולי לב מתראיין בערוץ 13

 
 

זכויות הפציינט בעת רשלנות רפואית

תושב העיר פונה לעו”ד ניסן מנו, מנהל פורום בתחום רשלנות רפואית ונזקי גוף, בשאלה:”ניסן שלום. הייתי בטרם בגין כאבים חזקים באוזן ובלסת. נאמר לי שיש לי דלקת באוזן. לאחר מכן התגלה שבכלל זה נובע מעומס על הצוואר שהשליך על הלסת ויצר שם מעין דלקת וטופלתי בפיזיותרפיה. האם זה נחשב לרשלנות מצד הרופא שבדק אותי בטרם והביא לי טיפות אנטיביוטיות לאוזן שבכלל לא היה בהן צורך. במידה וכן מה עושים, זה קרה לפני מס` חודשים”. לתשובת המומחה- כנסו...

מהו סעיף 26 לחוק הירושה ולמה חשוב להכירו

 

צוואה היא האמצעי המשפטי הטוב ביותר מבחינתו של אדם להורות כיצד הוא מעוניין לחלק את רכושו עם הליכתו לבית עולמו. מדובר במסמך משפטי מחייב המבוסס על כיבוד רצון המת המהווה לדברי כבוד הנשיא בדימוס, אהרון ברק, ”חלק מתרבותנו הכללית והמשפטית” וכן ”עיקרון ידוע של המשפט העברי לפיו מצווה לקיים את דבר המת”. להמשך קריאת המאמר של עו”ד גילה עיני, מומחית לדיני משפחה, גישור ועוד, כנסו...

החלקה באולם אירועים- מי ישלם פיצויים?

 

תושבת העיר פונה לעו”ד ניסן מנו, מנהל פורום בתחום רשלנות רפואית ונזקי גוף, בשאלה: ”שלום רב, הייתי בחתונה של חברתי הטובה והחלקתי בשירותים בגלל שהרצפה הייתה רטובה. עקב כך שברתי את הרגל. האם במצב כזה ניתן לתבוע ואיך מתנהל התהליך, תודה”. לתשובת המומחה- כנסו

 
 

 

 

כל מה שקורה בעיר באנר הדר
ברקי יש לי שאלה

 

מדורים