חיפוש
 
לדף הבית >>     איריס לביא, אימון עסקי, מודיעין >>

מאמנים עסקיים: למה כל פעם כשעומדים מול קהל מפחדים

 

מאמנים עסקיים: כותבת המאמר הינה איריס לביא ממודיעין, מומחית באימון עיסקי. מה מקור הפחד הזה?האם הוא בכלל בא להגן עלינו? על כך ועוד בכתבה הבאה!

 

פחד קהל או פחד במה הוא תגובה מאוד נפוצה שמקורה בשורש הישרדותי עמוק בתת-המודע שלנו. בעבר בעת תחושת סכנה הגוף נטה באופן טבעי "להילחם או לברוח" וכיום גם "לקפוא", התגובות האלו מעוררות תגובות גופניות כמו דופק מואץ, הזעה, רעד ולחץ נפשי.

כיום, כשאנו מודעים אנו מפעילים את ההיגיון שמגן עלינו מפני סכנות כאלה, יחד עם זאת, הגוף שלנו עדיין מגיב לתסריטים כאלה של "סכנה" , עמידה מול קהל גדול היא גם סוג של "סכנה" כזו ולכן אנחנו חווים סימפטומים רגשיים וגופניים דומים של חרדה ופחד.

כדי להתגבר על פחד קהל, חשוב להבין בראש ובראשונה שזו תגובה טבעית ונורמלית שמטרתה להגן עלינו. אין צורך להתבייש או להילחם בה, אלא פשוט להכיר ולנטרל אותה. להלן כמה טיפים מועילים:

  1. הכנה מקיפה - ידע, ניסיון ותרגול יעזרו לך להרגיש שולט יותר בסיטואציה ולצמצם את הפחדים.
  2. טכניקות נשימה - נשימות עמוקות ואיטיות מצננות את התגובה הלחץ.
  3. חשיבה חיובית - שכנע את עצמך שהקהל תומך ורוצה שתצליח. התרכז בהצלחה במקום בכישלון.
  4. היכרות מוקדמת עם הסביבה - כך המקום נראה פחות מאיים.
  5. תרגול מנטלי - דמיין את עצמך מבצע את ההרצאה בהצלחה.
  6. שתייה וצחוק - לפני ההרצאה, שתו מעט מים ונסו לצחוק קצת עם אנשים. זה יכול לעזור להפחית לחץ.

זכור, פחד קהל הוא נורמלי אך לא חייבים לתת לו לשלוט בנו. דרך הכרה ויישום טכניקות התמודדות ניתן לנטרל אותו ולתפקד בצורה טובה למרות הפחד.

 

יש לכם עוד שאלות לאיריס לביא - אימון עיסקי? כנסו!

Is360.lavi@gmail.com   050-6775989 המיניסייט שלי

 
 
 
למה  mcity

למה mcity

יולי לב מתראיין בערוץ 13

יולי לב מתראיין בערוץ 13

 
 

זכויות הפציינט בעת רשלנות רפואית

תושב העיר פונה לעו”ד ניסן מנו, מנהל פורום בתחום רשלנות רפואית ונזקי גוף, בשאלה:”ניסן שלום. הייתי בטרם בגין כאבים חזקים באוזן ובלסת. נאמר לי שיש לי דלקת באוזן. לאחר מכן התגלה שבכלל זה נובע מעומס על הצוואר שהשליך על הלסת ויצר שם מעין דלקת וטופלתי בפיזיותרפיה. האם זה נחשב לרשלנות מצד הרופא שבדק אותי בטרם והביא לי טיפות אנטיביוטיות לאוזן שבכלל לא היה בהן צורך. במידה וכן מה עושים, זה קרה לפני מס` חודשים”. לתשובת המומחה- כנסו...

מהו סעיף 26 לחוק הירושה ולמה חשוב להכירו

 

צוואה היא האמצעי המשפטי הטוב ביותר מבחינתו של אדם להורות כיצד הוא מעוניין לחלק את רכושו עם הליכתו לבית עולמו. מדובר במסמך משפטי מחייב המבוסס על כיבוד רצון המת המהווה לדברי כבוד הנשיא בדימוס, אהרון ברק, ”חלק מתרבותנו הכללית והמשפטית” וכן ”עיקרון ידוע של המשפט העברי לפיו מצווה לקיים את דבר המת”. להמשך קריאת המאמר של עו”ד גילה עיני, מומחית לדיני משפחה, גישור ועוד, כנסו...

החלקה באולם אירועים- מי ישלם פיצויים?

 

תושבת העיר פונה לעו”ד ניסן מנו, מנהל פורום בתחום רשלנות רפואית ונזקי גוף, בשאלה: ”שלום רב, הייתי בחתונה של חברתי הטובה והחלקתי בשירותים בגלל שהרצפה הייתה רטובה. עקב כך שברתי את הרגל. האם במצב כזה ניתן לתבוע ואיך מתנהל התהליך, תודה”. לתשובת המומחה- כנסו

 
 

 

 

ברקי יש לי שאלה
יש לי שאלה לגדי ברקאי

 

מדורים