חיפוש
 
לדף הבית >>     עליזה שני, יעוץ אישי וזוגי, ירושלים >>

איך ניתן להתגבר על הפחד מאכזבה באהבה באמצעות יעוץ אישי

 

הכותבת הינה עליזה שני ממבשרת ציון, יועצת נישואין, מטפלת זוגית, גם לזוגות בפרק ב` במעגל החיים. כל קשר חדש טומן בתוכו את הסיכוי לאכזבה. איך ניתן לצלוח את הפחד מכך?

 

חלק א

הפחד מאכזבה באהבה הוא פחד נפוץ מאוד, והוא מובן לחלוטין. הרצון לאהוב ולהיות נאהבים הוא טבעי, אך לצידו עולה החשש מפגיעה, שברון לב ואכזבה.

הנה כמה דרכים להתמודד עם הפחד הזה:

  • הכרה והבנה:

    • זה בסדר לפחד: חשוב להכיר בכך שהפחד הזה קיים ולא לנסות לדכא אותו. הכרה בפחד היא הצעד הראשון להתמודדות איתו.
    • חיפוש מקור הפחד: נסו להבין מאיפה מגיע הפחד הזה. האם הוא נובע מחוויות קודמות? מחשבות שליליות? הבנת המקור יכולה לעזור לכם להתמודד איתו בצורה יעילה יותר.
  • שינוי דפוסי חשיבה:

    • אתגר מחשבות שליליות: כאשר עולות מחשבות שליליות לגבי אהבה או מערכת יחסים, נסו לאתגר אותן. האם הן מבוססות על עובדות או על פחד?
    • פיתוח אופטימיות: נסו לראות את הטוב שבאהבה ובקשרים בין אישיים. התמקדו בחוויות חיוביות ולא רק באפשרויות הכישלון.
  • בניית ביטחון עצמי:

    • אהבה עצמית: ככל שתאהבו את עצמכם יותר, כך יהיה לכם קל יותר להתמודד עם דחייה או אכזבה.
    • פיתוח כישורים חברתיים: השתתפות בפעילויות חברתיות והרחבת מעגל החברים יכולים לעזור לכם לפתח ביטחון עצמי ולהרגיש בנוח בקשרים בין אישיים.
  • קבלת סיכונים:

    • יציאה מאזור הנוחות: פתיחות לחוויות חדשות ויציאה מאזור הנוחות יכולות לעזור לכם להתגבר על הפחד.
    • למידה מהניסיון: כל חוויה, חיובית או שלילית, היא הזדמנות ללמוד ולצמוח.
  • טיפול:

    • פסיכותרפיה: טיפול פסיכולוגי יכול לסייע לכם לעבד חוויות עבר, לשנות דפוסי חשיבה ולפתח כלים להתמודדות עם רגשות קשים.

זכרו: להתגבר על הפחד מאכזבה זה תהליך. אל תצפו לתוצאות מיידיות. היו סבלניים עם עצמכם והמשיכו להתאמץ.

חלק ב

איך ניתן לצלוח את הפחד. כל קשר טומן בחובו אכזבה.?

ניתן גם בעזרת מאמן או מאמנת לנסות ולהתגבר על אכזבה.

ובוודאי שיש לזה תוצאות.

ההנחה שלפיה כל קשר טומן בחובו אכזבה היא מוגזמת ומגבילה. אמנם, אין קשר מושלם וחוויות כואבות הן חלק מהחיים, אך לא כל קשר חייב להסתיים באכזבה. ההתמקדות באפשרות הכישלון עלולה לחסום אותנו מלהתמסר לקשרים ולמנוע מאיתנו לחוות את השמחה והסיפוק שהם יכולים להביא.

אז איך אפשר לצלוח את הפחד הזה?

  1. הכרה והבנה:

    • זה בסדר לפחד: הכרה בפחד היא הצעד הראשון להתמודדות איתו.
    • חיפוש מקור הפחד: נסו להבין מאיפה מגיע הפחד הזה. האם הוא נובע מחוויות קודמות? מחשבות שליליות? הבנת המקור יכולה לעזור לכם להתמודד איתו בצורה יעילה יותר.
  2. שינוי דפוסי חשיבה:

    • אתגר מחשבות שליליות: כאשר עולות מחשבות שליליות לגבי אהבה או מערכת יחסים, נסו לאתגר אותן. האם הן מבוססות על עובדות או על פחד?
    • פיתוח אופטימיות: נסו לראות את הטוב שבאהבה ובקשרים בין אישיים. התמקדו בחוויות חיוביות ולא רק באפשרויות הכישלון.
  3. בניית ביטחון עצמי:

    • אהבה עצמית: ככל שתאהבו את עצמכם יותר, כך יהיה לכם קל יותר להתמודד עם דחייה או אכזבה.
    • פיתוח כישורים חברתיים: השתתפות בפעילויות חברתיות והרחבת מעגל החברים יכולים לעזור לכם לפתח ביטחון עצמי ולהרגיש בנוח בקשרים בין אישיים.
  4. קבלת סיכונים:

    • יציאה מאזור הנוחות: פתיחות לחוויות חדשות ויציאה מאזור הנוחות יכולות לעזור לכם להתגבר על הפחד.
    • למידה מהניסיון: כל חוויה, חיובית או שלילית, היא הזדמנות ללמוד ולצמוח.

 

יש לכם עוד שאלות ליעוץ אישי וזוגי - עליזה שני? כנסו!

054-6680800  המיניסייט שלי

דברו איתנו ב whatsapp   
רוצים עוד פרטים? כנסו!

 

רוצה לצ'וטט?
 
 
 
למה  mcity

למה mcity

יולי לב מתראיין בערוץ 13

יולי לב מתראיין בערוץ 13

 
 

זכויות הפציינט בעת רשלנות רפואית

תושב העיר פונה לעו”ד ניסן מנו, מנהל פורום בתחום רשלנות רפואית ונזקי גוף, בשאלה:”ניסן שלום. הייתי בטרם בגין כאבים חזקים באוזן ובלסת. נאמר לי שיש לי דלקת באוזן. לאחר מכן התגלה שבכלל זה נובע מעומס על הצוואר שהשליך על הלסת ויצר שם מעין דלקת וטופלתי בפיזיותרפיה. האם זה נחשב לרשלנות מצד הרופא שבדק אותי בטרם והביא לי טיפות אנטיביוטיות לאוזן שבכלל לא היה בהן צורך. במידה וכן מה עושים, זה קרה לפני מס` חודשים”. לתשובת המומחה- כנסו...

מהו סעיף 26 לחוק הירושה ולמה חשוב להכירו

 

צוואה היא האמצעי המשפטי הטוב ביותר מבחינתו של אדם להורות כיצד הוא מעוניין לחלק את רכושו עם הליכתו לבית עולמו. מדובר במסמך משפטי מחייב המבוסס על כיבוד רצון המת המהווה לדברי כבוד הנשיא בדימוס, אהרון ברק, ”חלק מתרבותנו הכללית והמשפטית” וכן ”עיקרון ידוע של המשפט העברי לפיו מצווה לקיים את דבר המת”. להמשך קריאת המאמר של עו”ד גילה עיני, מומחית לדיני משפחה, גישור ועוד, כנסו...

החלקה באולם אירועים- מי ישלם פיצויים?

 

תושבת העיר פונה לעו”ד ניסן מנו, מנהל פורום בתחום רשלנות רפואית ונזקי גוף, בשאלה: ”שלום רב, הייתי בחתונה של חברתי הטובה והחלקתי בשירותים בגלל שהרצפה הייתה רטובה. עקב כך שברתי את הרגל. האם במצב כזה ניתן לתבוע ואיך מתנהל התהליך, תודה”. לתשובת המומחה- כנסו

 
 

 

 

יש לי שאלה לגדי ברקאי
כל מה שקורה בעיר באנר הדר

 

מדורים