חיפוש
 
לדף הבית >>     גוף ונפש >>

האם פילאטיס והליכות עוזרים להתחטב? / לידור מטלון

 

מלי מראשל”צ שאלה: ”אני עושה פילאטיס 3 פעמים בשבוע והליכות פעמיים בשבוע. האם זה מספיק כדי לרזות ולהחטב?” לתשובתה של מאמנת הכושר והתזונה לידור מטלון, כנסו.

 

הרזיה וחיטוב - עד כמה....

השואלת: מלי מראשל"צ

אני עושה פילאטיס 3 פעמים בשבוע והליכות פעמיים בשבוע. האם זה מפסיק כדי לרזות ולהחטב?

 

תשובת המומחית לידור מדלון

שלום מלי,

שיעורי הפילאטיס מסייעים לחיזוק השרירים העמוקים של הגוף- שרירי הליבה, רצפת האגן

ובנוסף, מסייעים ליציבה נכונה יותר, תנועתיות השרירים... 

ההליכה תורמת לשיפור המערכת האירובית- שיפור סיבולת לב, המרצת הדם וחילוף החומרים...

שתי הפעולות הללו שאת מבצעת יכולות לתרום להשגת המטרה שלך מאחר ומצד אחד את מחזקת את השרירים בפילאטיס ומצד שני את ’שורפת’ את שכבת השומן בעזרת ההליכה.... עם זאת, חשוב לי לציין כי כדי לראות תוצאות של הרזייה וחיטוב הגוף את צריכה להיות במאזן קלורי שלילי.

כלומר, שההוצאה הקלורית היומית שלך תעלה על ההכנסה הקלורית. ולכן, מרכיב התזונה ושילוב של תזונה נכונה ובריאה הוא הכי חשוב בתהליך. ללא שמירה על תזונה נכונה את לא תוכלי לראות את השינוי שאת מייחלת לו.

ממליצה ליצור תזונה נקייה יותר, כלומר, כמה שפחות מזונות תעשייתיים, להימנע משתייה מוגזת ומשקאות ממותקים,

כמה שפחות קמח לבן, סוכר לבן ומעבר לקמח מלא, הקפדה על פירות וירקות מגוונים במיני צבעים.

ממליצה להיעזר באיש מקצוע לשם כך.

לידור מטלון, תזונה וכושר, ראשל"צ והסביבה

רוצה לצ'וטט?
 
 
 
למה  mcity

למה mcity

יולי לב מתראיין בערוץ 13

יולי לב מתראיין בערוץ 13

 
 

זכויות הפציינט בעת רשלנות רפואית

תושב העיר פונה לעו”ד ניסן מנו, מנהל פורום בתחום רשלנות רפואית ונזקי גוף, בשאלה:”ניסן שלום. הייתי בטרם בגין כאבים חזקים באוזן ובלסת. נאמר לי שיש לי דלקת באוזן. לאחר מכן התגלה שבכלל זה נובע מעומס על הצוואר שהשליך על הלסת ויצר שם מעין דלקת וטופלתי בפיזיותרפיה. האם זה נחשב לרשלנות מצד הרופא שבדק אותי בטרם והביא לי טיפות אנטיביוטיות לאוזן שבכלל לא היה בהן צורך. במידה וכן מה עושים, זה קרה לפני מס` חודשים”. לתשובת המומחה- כנסו...

מהו סעיף 26 לחוק הירושה ולמה חשוב להכירו

 

צוואה היא האמצעי המשפטי הטוב ביותר מבחינתו של אדם להורות כיצד הוא מעוניין לחלק את רכושו עם הליכתו לבית עולמו. מדובר במסמך משפטי מחייב המבוסס על כיבוד רצון המת המהווה לדברי כבוד הנשיא בדימוס, אהרון ברק, ”חלק מתרבותנו הכללית והמשפטית” וכן ”עיקרון ידוע של המשפט העברי לפיו מצווה לקיים את דבר המת”. להמשך קריאת המאמר של עו”ד גילה עיני, מומחית לדיני משפחה, גישור ועוד, כנסו...

החלקה באולם אירועים- מי ישלם פיצויים?

 

תושבת העיר פונה לעו”ד ניסן מנו, מנהל פורום בתחום רשלנות רפואית ונזקי גוף, בשאלה: ”שלום רב, הייתי בחתונה של חברתי הטובה והחלקתי בשירותים בגלל שהרצפה הייתה רטובה. עקב כך שברתי את הרגל. האם במצב כזה ניתן לתבוע ואיך מתנהל התהליך, תודה”. לתשובת המומחה- כנסו

 
 

 

 

ברקי יש לי שאלה
יש לי שאלה לגדי ברקאי

 

מדורים