חיפוש
 
לדף הבית >>     בריאות >>

איך להתאים את התזונה לאימונים

 

תושבת העיר פונה בשאלה למנהלת הפורום לאימון, כושר ותזונה- ענת מטיאש: ”אני רוצה להתחיל לרדת במשקל. משהו כמו 5 ק”ג. אני יודעת שהכי נכון יהיה להתאמן במקביל. אשמח לקבל ממך עצות איך להתחיל את התהליך ולעשות אותו נכון והכי חשוב איך לא לאבד מוטיבציה בדרך. תודה”. לתשובת מנהלת הפורום- כנסו..

 

 

תשובת מנהלת הפורום- ענת מטיאש

שלום,

הדרך להשגים ספורטיוים עוברת דרך תזונה וכושר .אמנם דרך כושר אי אפשר ממש לרדת במשקל כי למשל הליכה של שעה שורפת כ300 קלוריות שהן כמו משולש בורקס בערכים הקלורים.

כדי לרדת במשקל שמונים אחוז יש להשקיע בתזונה נכונה וכדי לשמר את המשקל שמונים אחוז יהיה משימור של הכושר.

יש לזכור כי השריר היא היחידה ששורפת שומן וגם זה רק 13 קלוריות לשעה ולכן חשוב מאד לעשות כושר והיתרונות הן שילוב של ארובי וכח אבל בוא לא נצפה שמכאן תגיע הישועה.

מבחינת התזונה מומלץ  לבצע יומן אכילה ולמצוא דמות שתוכל לדווח לה כמו דיאטנית ולנהל מעקב ולעשות תפריט מאוזן והגיוני נשים המבצעות ספורט צריכות לפחות 1500 קלוריות ליום להערכה כדי שלא יהיו חסרים תזונתיים.

מומלץ להקפיד על שתית מים כמה שיותר ואכילת ירקות ופירות בצבעים שונים את הפחממות כמו לחם פסטה אורז להמעיט ולאכול ממש במידה בהתאם לתפריט האישי שמתאים

לפני אימון חצי שעה מומלץ לאכול בננה או כוס קורנפלקס ולאחר אימון שילוב בין חלבונים לפחמימות

בהצלחה,
ענת.

יש לכם עוד שאלות לענת מטיאש, דיאטנית קלינית? כנסו!

טלפון: 054-2224646 

כתובת אתר: https://www.fiteat.com

 

רוצה לצ'וטט?
 
 
 
למה  mcity

למה mcity

יולי לב מתראיין בערוץ 13

יולי לב מתראיין בערוץ 13

 
 

זכויות הפציינט בעת רשלנות רפואית

תושב העיר פונה לעו”ד ניסן מנו, מנהל פורום בתחום רשלנות רפואית ונזקי גוף, בשאלה:”ניסן שלום. הייתי בטרם בגין כאבים חזקים באוזן ובלסת. נאמר לי שיש לי דלקת באוזן. לאחר מכן התגלה שבכלל זה נובע מעומס על הצוואר שהשליך על הלסת ויצר שם מעין דלקת וטופלתי בפיזיותרפיה. האם זה נחשב לרשלנות מצד הרופא שבדק אותי בטרם והביא לי טיפות אנטיביוטיות לאוזן שבכלל לא היה בהן צורך. במידה וכן מה עושים, זה קרה לפני מס` חודשים”. לתשובת המומחה- כנסו...

מהו סעיף 26 לחוק הירושה ולמה חשוב להכירו

 

צוואה היא האמצעי המשפטי הטוב ביותר מבחינתו של אדם להורות כיצד הוא מעוניין לחלק את רכושו עם הליכתו לבית עולמו. מדובר במסמך משפטי מחייב המבוסס על כיבוד רצון המת המהווה לדברי כבוד הנשיא בדימוס, אהרון ברק, ”חלק מתרבותנו הכללית והמשפטית” וכן ”עיקרון ידוע של המשפט העברי לפיו מצווה לקיים את דבר המת”. להמשך קריאת המאמר של עו”ד גילה עיני, מומחית לדיני משפחה, גישור ועוד, כנסו...

החלקה באולם אירועים- מי ישלם פיצויים?

 

תושבת העיר פונה לעו”ד ניסן מנו, מנהל פורום בתחום רשלנות רפואית ונזקי גוף, בשאלה: ”שלום רב, הייתי בחתונה של חברתי הטובה והחלקתי בשירותים בגלל שהרצפה הייתה רטובה. עקב כך שברתי את הרגל. האם במצב כזה ניתן לתבוע ואיך מתנהל התהליך, תודה”. לתשובת המומחה- כנסו

 
 

 

 

יש לי שאלה לגדי ברקאי
ברקי יש לי שאלה

 

מדורים