מאילו תרגילים כדאי להיזהר כשסובלים מכאבי גב תחתון
האם יש תרגילים שמומלץ להימנע מלעשות? איזה שרירים כדאי לחזק כדי לחזק את אזור זה ולא ליצור נזק? על כך ועוד בטור הבא...
כאבי גב תחתון יכולים לנבוע ממספר גורמים, חלקם מאפשרים המשך פעילות רגילה, חלקם דורשים חיזוק והגברת הפעילות, חלקם דורשים מנוחה מוחלטת וחלקם דורשים התערבות כרורגית.
סיבות לכאבים בגב תחתון:
1. גורמים מכאניים:
- מתיחות או התכווצויות: שרירים, רצועות וגידים בגב התחתון עלולים להימתח או להיתכווץ כתוצאה מפעילות גופנית מאומצת, תנועה חדה, יציבה לקויה או הרמת משקל כבד.
- שחיקת דיסקים: עם הגיל, הדיסקים הבין-חולייתיים בעמוד השדרה עשויים להתבלות ולהתכווץ, מה שעלול להוביל לכאב וללחץ על עצבים.
- פריצת דיסק: כאשר הדיסק הבין-חולייתי מתבקע, החומר הג’לטיני שבתוכו עלול לצאת החוצה וללחוץ על עצבים, מה שגורם לכאב חזק ותסמינים נוירולוגיים.
- ספונדיליוזיס: מצב זה מתאפיין בהתפתחות זיזים גרמיים בעמוד השדרה, אשר עלולים ללחוץ על עצבים ולגרום לכאב.
- הצרות תעלת השדרה: מצב זה מתאפיין בהיצרות תעלת השדרה, אשר עלולה ללחוץ על עצבים ולגרום לכאב ותסמינים נוירולוגיים.
2. גורמים דלקתיים:
- דלקת מפרקים ניוונית: דלקת זו עלולה להשפיע על המפרקים בעמוד השדרה ולגרום לכאב, נוקשות וקושי בתנועה.
- דלקת חוליות מקשחת: מחלה דלקתית כרונית שעלולה להשפיע על עמוד השדרה ולגרום לכאב, נוקשות וקושי בתנועה.
- דלקת שרירים: דלקת זו עלולה להשפיע על שרירים בגב התחתון ולגרום לכאב, רגישות וחולשה.
3. גורמים אחרים:
- השמנת יתר: משקל עודף עלול להפעיל לחץ מוגזם על הגב התחתון ולגרום לכאב.
- אוסטאופורוזיס: מחלה זו גורמת להיחלשות העצמות, מה שעלול להוביל לשברים בעמוד השדרה ולגרום לכאב.
- גיל: כאבי גב תחתון שכיחים יותר אצל אנשים מבוגרים.
- מחלות כרוניות: מחלות כרוניות כמו סוכרת ומחלות כלי דם עלולות להגביר את הסיכון לכאבי גב תחתון.
- לחץ נפשי: לחץ נפשי עלול להוביל למתח שרירים ולגרום לכאב גב תחתון.
חשוב לציין: אבחון מדויק של הגורם לכאב גב תחתון דורש בירור רפואי מקיף הכולל בדיקה גופנית, בדיקות הדמיה ושאלון רפואי.
ממליץ לך מאוד לפנות לפיזיוטרפיסט ולאורטופד לשלילת הגורמים האקוטיים
ולקבל חוות דעת מדוייקת עבורך
בריאות טובה
יועד - מאמן
יש לכם עוד שאלות לאימון גוף ומוח - יועד אגמון? כנסו!
050-6616157 הפייסבוק שלי
