חיפוש
 
לדף הבית >>     בריאות >>

מדוע חשוב לשלב אימונים ותזונה נכונה כמקשה אחת

 

על הקשר שבין ספורט ותזונה - בטור החשוב הבא!

 

עבור מתאמנים ומתאמנות ישנה חשיבות מרבית להקפדה על תזונת ספורט. מלבד סוג האימון חשוב לקחת בחשבון שלתזונה ישנה השפעה מרבית על השגת תוצאות מיטיבות מהאימון. הסיבה לכך נעוצה בעובדה שבמהלך האימון הגוף מבצע פירוק מסויים של השריר,
כך שללא תזונת ספורט נכונה ומותאמת- הכוללת בין היתר חלבונים ,
הגוף ימשיך לפרק את השריר במקום לבנותו.

בניית תפריט נכון מתבצעת בהתייעצות ובליווי של תזונאי כושר, והיא אחד הדברים החשובים ביותר בבניית תוכנית אימונים אישית. בשילוב המתאים בין אוכל לבין אימון יש תועלת אדירה לא רק לפיתוח השרירים והחיטוב, אלא גם לבריאות בכלל.
יתרה מכך, תזונה נכונה תסייע בחיטוב, העלאת מסת שריר והורדת אחוזי השומן וכן תסייע להתאוששות טובה יותר בין אימון לאימון.

באימונים ארוכים ואינטנסיביים ניתן לשלב משקאות המכילים פחמימות ומינרלים שהגוף מאבד בזמן פעילות. לא כדאי לקחת סתם מיץ פרי שעלול להצמיא במקום לעזור בפעילות. אפשר גם לאכול מזון שלא מכביד על הקיבה, כמו חטיפי גרנולה, פירות יבשים, בייגלה יבש (ללא שומשום), קורנפלקס לא מתוק (וללא חלב).

לאחר האימון ניתן לאכול סנדוויץ’ גדול שמכיל טונה, פסטרמה, ביצה, או גבינות (קשות, צהובות או למריחה). גם קורנפלקס עם חלב (גם חלבון וגם פחמימות). ואם תכננתם לאכול ארוחה גדולה אפשר לאכול מנה בשרית כמו עוף, הודו או אפילו פילה של בקר.

 

בברכה,
ענת

יש לכם עוד שאלות לענת מטיאש דיאטה קלינית? כנסו!

טלפון: 054-2224646 

כתובת אתר: https://www.fiteat.com

מייל: Office.fiteat@gmail.com

 

רוצה לצ'וטט?
 
 
 
למה  mcity

למה mcity

יולי לב מתראיין בערוץ 13

יולי לב מתראיין בערוץ 13

 
 

זכויות הפציינט בעת רשלנות רפואית

תושב העיר פונה לעו”ד ניסן מנו, מנהל פורום בתחום רשלנות רפואית ונזקי גוף, בשאלה:”ניסן שלום. הייתי בטרם בגין כאבים חזקים באוזן ובלסת. נאמר לי שיש לי דלקת באוזן. לאחר מכן התגלה שבכלל זה נובע מעומס על הצוואר שהשליך על הלסת ויצר שם מעין דלקת וטופלתי בפיזיותרפיה. האם זה נחשב לרשלנות מצד הרופא שבדק אותי בטרם והביא לי טיפות אנטיביוטיות לאוזן שבכלל לא היה בהן צורך. במידה וכן מה עושים, זה קרה לפני מס` חודשים”. לתשובת המומחה- כנסו...

מהו סעיף 26 לחוק הירושה ולמה חשוב להכירו

 

צוואה היא האמצעי המשפטי הטוב ביותר מבחינתו של אדם להורות כיצד הוא מעוניין לחלק את רכושו עם הליכתו לבית עולמו. מדובר במסמך משפטי מחייב המבוסס על כיבוד רצון המת המהווה לדברי כבוד הנשיא בדימוס, אהרון ברק, ”חלק מתרבותנו הכללית והמשפטית” וכן ”עיקרון ידוע של המשפט העברי לפיו מצווה לקיים את דבר המת”. להמשך קריאת המאמר של עו”ד גילה עיני, מומחית לדיני משפחה, גישור ועוד, כנסו...

החלקה באולם אירועים- מי ישלם פיצויים?

 

תושבת העיר פונה לעו”ד ניסן מנו, מנהל פורום בתחום רשלנות רפואית ונזקי גוף, בשאלה: ”שלום רב, הייתי בחתונה של חברתי הטובה והחלקתי בשירותים בגלל שהרצפה הייתה רטובה. עקב כך שברתי את הרגל. האם במצב כזה ניתן לתבוע ואיך מתנהל התהליך, תודה”. לתשובת המומחה- כנסו

 
 

 

 

יש לי שאלה לגדי ברקאי
כל מה שקורה בעיר באנר הדר

 

מדורים