האם אימון שחייה ישפר לכם את רמת הרוגע בחיים
כותב הטור הינו יובל רותם ממודיעין, מאמן שחייני נבחרת ישראל, מנהיג שיטת לימוד חדשנית באווירה צעירה ורעננה לכל הגילאים.מה הקשר בין שחייה לרוגע? וכיצד היא משפרת אותו באופן ספציפי? על כך בטור הבא...
שחייה יכולה להיות כלי מצוין לשיפור רמת הרוגע בחיים!
הקשר בין שחייה לרוגע נובע מכמה גורמים:
- פעילות גופנית מתונה: שחייה מספקת פעילות גופנית אירובית מתונה, שמסייעת לשחרור אנדורפינים – הורמונים טבעיים המפחיתים כאב ומעלים את תחושת ההנאה והרוגע.
- סביבה מרגיעה: המים יוצרים סביבה מרגיעה ומבודדת, שבה ניתן להתנתק מהלחצים והדרישות של היום-יום.
- נשימה מודעת: בשחייה, ישנה התמקדות בנשימה, מה שמוביל לנשימות עמוקות ומודעות יותר, התורמות להרגעה.
- תנועה חופשית: התנועה החלקה והחופשית במים מאפשרת לגוף לשחרר מתח ושרירים תפוסים.
- התרכזות במגע עם המים: השחייה דורשת ריכוז בתנועות הגוף ובמגע עם המים, מה שמפנה את המחשבה מדאגות ומחשבות מטרידות.
(חוגי שחייה לילדים ונוער בחשמונאים ליד מודיעין. mcity)
כיצד השחייה משפרת את הרוגע באופן ספציפי:
- הפחתת מתח: הפעילות הגופנית הסדירה עוזרת להפחית את רמות הקורטיזול, הורמון הסטרס, ומאפשרת לגוף להתאושש ולהירגע.
- שיפור השינה: פעילות גופנית סדירה, כמו שחייה, תורמת לשיפור איכות השינה, מה שמוביל לתחושה רעננה יותר בבוקר ולהפחתת מתח.
- שיפור מצב הרוח: השחרור של אנדורפינים במהלך השחייה תורם לשיפור מצב הרוח והעלאת תחושת האושר.
- הגברת הביטחון העצמי: השגת יעדים בשחייה, כמו שיפור הטכניקה או הגדלת המרחק, תורמת להעלאת הביטחון העצמי וההערכה העצמית.
(לקוחות ממליצים. mcity)
לסיכום,
שחייה היא לא רק פעילות גופנית, אלא גם כלי מצוין לשיפור הבריאות הנפשית. היא מסייעת להפחית מתח, לשפר את מצב הרוח ולהגביר את תחושת הרוגע והשלווה. אם אתם מחפשים דרך טבעית ויעילה להירגע ולהפחית את רמת הסטרס בחיים, שחייה יכולה להיות הפתרון המושלם עבורכם.
יש לכם עוד שאלות למאמן שחייה יובל רותם? כנסו!
נייד: 052-4545047 המיניסייט שלי
